Beslenme Nedir?
Beslenme, sağlığı korumak, geliştirmek ve yaşam kalitesini yükseltmek için vücudun gereksinimi olan besin öğelerini yeterli miktarlarda ve uygun zamanlarda almak için bilinçli yapılması gereken bir davranıştır.
Beslenme açlık duygusunu bastırmak, karın doyurmak ya da canının çektiği şeyleri yemek içmek değildir.
Besin öğeleri vücudun gereksinmesi düzeyinde alınamadığında Yetersiz Beslenme oluşur.
Dengeli Beslenme?
Sebze ve Meyveler, Tahıllar, Et-Yumurta-Kurubaklagiller ve Süt ve süt ürünleri’nin yer aldığı Dört Besin Grubu’ndan da besinleri içeren, beslenmeyle ilgili tüm ihtiyaçları karşılayan beslenmedir. Dengeli beslenme sağlıklı bir hayat için gerekli ve önemlidir. Hastalıklara yakalanma riskini azaltmada etkili bir araçtır.
İnsanın yaşamı için 50’ ye yakın besin öğesine gereksinimi vardır. İnsanın, sağlıklı büyüme ve gelişmesi, sağlıklı ve üretken olarak uzun süre yaşaması için bu öğelerin her birinden günlük değişken miktarlarda alınması gerekir.
Bu öğelerin herhangi biri alınmadığında, gereğinden az ya da çok alındığında, büyüme ve gelişme engellenir, sağlık bozulur. Gereğinden fazla besin tüketilirse, çok alınan bazı öğeler vücutta yağ olarak depolandığından sağlık için zararlı olur. Bu duruma Dengesiz Beslenme adı verilir.
Dengeli Beslenme ve Dengesiz Beslenme Karşılaştırma Tablosu
| Dengesiz Beslenen birey | Dengeli Beslenen birey |
| Hareketleri ağır ve isteksizdir | Hareketli ve esnektir. |
| Sağlıksız genel görünüştedir. | Sağlam ve sağlıklı bir görünüştedir. |
| Pürüzlü, kuru ve sağlıksız cilde sahiptir. | Güzel bir cilde, canlı ve parlak saçlara ve gözlere sahiptir. |
| Şişman veya zayıf vücut yapısına sahiptir. | Kuvvetli ve gelişimi normal kaslara sahiptir. |
| İştahsız, yorgun ve isteksiz bir yapıya sahiptir. | Çalışmaya istekli, enerjik bir kişiliğe sahiptir. |
“Minimum Risk, Maksimum Sağlık”
Maksimum sağlık için;
Yeterli ve Dengeli Beslenme
Düzenli Fiziksel Aktivite
Sigarasız Yaşam
Stresten Uzak Durma
Düzenli Sağlık Kontrolünün şart olduğu unutulmamalıdır.
Kaynakça:
https://www.drozdogan.com/dengeli-beslenme-nedir/
https://sagligim.gov.tr/saglikli-beslenme/yeterli-ve-dengeli-beslenme-nedir.html
